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For Coaches & Consultants

Reto de sentadillas de 15 días

15 días
20 pasos

Vista general

Día 3: 2 series

Día 4: Día de descanso

Día 8: Día de descanso

Día 9: 2 series

Día 10: 2 series

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Sobre

Las sentadillas son una de las mejores maneras de fortalecer las caderas, los abdominales, los cuádriceps y los isquiotibiales. Además, puedes hacerlas en cualquier lugar y en cualquier momento. El reto consiste en 5 ejercicios que forman una serie. Comenzarás poco a poco, completando un total de 25 repeticiones, hasta llegar a 150 repeticiones el día 15. No se requiere ningún equipo. Sin embargo, si deseas aumentar la intensidad, puedes añadir pesas o una banda elástica alrededor de los muslos. Si te resulta demasiado difícil, puedes usar una pared o una silla como apoyo.

También puedes unirte a este programa desde la app. Ir a la app

Precio

Gratis

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