Programa de meditación de 10 días

33 pasos
4 participantes

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¿Buscas una manera de iniciar tu práctica de meditación y crear una rutina duradera? Deja atrás tus ideas preconcebidas sobre la meditación, conecta con tu respiración y prepárate para encontrar el equilibrio perfecto y la paz interior. En este viaje de meditación de 10 días, te ayudaremos a establecer una rutina y a disfrutar de todos los beneficios que ofrece la meditación. Cada día nos centraremos en un aspecto que conecta la mente con el cuerpo (y la respiración) para ayudarte a desarrollar una práctica que funcione para ti. Empezar y mantener la práctica no es fácil, así que comencemos poco a poco. Dedicaremos solo 5 minutos al día durante los primeros días (preferiblemente al despertar) y gradualmente aumentaremos a más de 15 minutos de atención plena diarios. Aprenderemos a conectar con nuestra respiración, diferentes técnicas de respiración, a calmar la mente, a identificar zonas de tensión e incomodidad en el cuerpo y a descubrir herramientas para potenciar nuestra experiencia meditativa. También practicaremos meditaciones de visualización guiada y tendremos una breve introducción al sistema de chakras. Cada día practicaremos dirigir nuestra atención a las sensaciones de nuestro cuerpo, a las fluctuaciones de nuestra mente y a la calidad de nuestra respiración para que podamos encontrar paz y consciencia en nuestro interior.

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Precio

Gratis

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