Programme de méditation de 10 jours

33 étapes
4 participants

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À propos

Vous cherchez un moyen de débuter votre pratique de la méditation et d'instaurer une routine durable ? Oubliez vos idées reçues sur la méditation, concentrez-vous sur votre respiration et préparez-vous à trouver un équilibre parfait et une sérénité absolue. Durant ce parcours de méditation de 10 jours, nous vous accompagnerons en douceur vers une routine et vous aiderons à profiter pleinement des bienfaits de la méditation. Chaque jour, nous nous concentrerons sur un aspect reliant notre esprit à notre corps (et à notre respiration) afin de vous aider à développer une pratique qui vous convient ! Commencer et persévérer dans la méditation n'est pas toujours facile, alors allons-y doucement. Nous commencerons par consacrer seulement 5 minutes par jour les premiers jours (idéalement au réveil) et augmenterons progressivement jusqu'à plus de 15 minutes de pleine conscience quotidienne. Nous apprendrons à nous concentrer sur notre respiration, différentes techniques de respiration, à apaiser notre esprit, à identifier les zones de tension et d'inconfort dans notre corps, et à découvrir des outils pour amplifier notre expérience méditative. Nous pratiquerons également des méditations guidées par la visualisation et découvrirons brièvement le système des chakras. Chaque jour, nous nous exercerons à porter notre attention sur les sensations de notre corps, sur les fluctuations de notre esprit et sur la qualité de notre respiration, afin de trouver la paix et la conscience en nous-mêmes.

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Prix

Gratuit

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